저속 노화, 커피도 건강하게 마셔야 해요.

“커피, 아무 때나 마시면 안 돼요” – 몸이 좋아하는 시간에 마시기

하루 중 언제 커피를 마시느냐에 따라 커피는 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.

단순히 피곤하다고 아무 때나 마시는 커피가 오히려 몸에 무리가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

신체 리듬에 맞춰 커피를 마시는 습관이 중요하다고 합니다.

예를 들어, 오전 5시에서 7시 사이처럼 수면 후 몸이 완전히 깨어나지 않은 상태에서 공복으로 커피를 마시면, 고갈된 에너지를 인위적으로 끌어다 쓰게 되어 피로와 긴장을 유발할 수 있다고 합니다.

오전 7시에서 9시는 아침 식사로 소화 기능이 활발해지는 시간이므로 식사 후 소량의 커피는 괜찮지만, 위가 약한 사람은 주의해야 합니다.

가장 이상적인 커피 타이밍은 오전 9시에서 11시 사이입니다. 이 시간대에는 집중력과 혈류 순환이 좋아져 커피의 긍정적인 효과를 가장 잘 누릴 수 있습니다.

오전 11시부터 오후 1시까지는 이미 몸에 에너지가 충분한 상태라 커피를 마셔도 되지만, 과도한 카페인 섭취는 흥분감과 불편함을 유발할 수 있습니다.

오후 1시에서 3시 사이처럼 몸이 점차 이완되며 졸음이 몰려오는 시간에는 소량의 커피가 나른함을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 오후 3시 이후, 특히 오후 5시 이후의 커피는 주의가 필요합니다. 카페인의 반감기가 약 6시간이라는 점을 감안할 때, 늦은 시간의 커피는 수면을 방해하고 교감신경을 과자 극해 피로감이나 집중력 저하를 일으킬 수 있기 때문입니다.

결국 커피는 단순한 기호식품이 아니라 우리 몸의 에너지 흐름에 직접적인 영향을 주는 자극제입니다. 하루의 생체 리듬을 이해하고 몸이 필요로 하는 시간에 커피를 즐기는 것이 건강한 습관이 될 수 있습니다.

지금까지 커피를 ‘얼마나’ 마실지만 고민하셨다면, 앞으로는 ‘언제’ 마실지도 꼭 함께 생각해 보세요.

 

https://n.news.naver.com/article/469/0000872150?sid=103

커피, 하루 중 언제 마셔야 좋을까···오전 9~11시 가장 적기